有的家长认为，孩子只有多吃肉类食品才能身体好
，以致小小年纪就得了高血脂、脂肪肝 、糖尿病等成人病 。假期里，家长应注意给孩子多吃些粗纤维的蔬菜 ，如白菜
、菠菜、莴笋等
，减少脂肪摄入量
。

注意补充维生素A

维生素A具有维持正常视觉 、保持角膜上皮细胞正常分化的功。 要合理安排好三餐

由于假期起床较晚，早餐可给孩子准备少量食物 ，如一小碗米粥加一点绿色蔬菜；或一杯牛奶加两片馒头；或一个煮鸡蛋加一杯果汁；或一杯果汁加三块小点心等
，这样既给孩子补充了一定的营养物质，又不会让孩子养成午餐不想吃饭的习惯 。午餐时可吃些鱼
、瘦肉、蛋 、蔬菜
、薯类、豆腐及豆制品 ，来满足孩子生长发育的需要
。餐后一小时要给一个水果。晚餐通常要适量吃些清淡的饮食
，如一碗米饭加蔬菜，再加一碗汤；或一条鱼加一个馒头 、一些蔬菜等 。应给孩子临睡前喝杯奶加一个橙子或