相反的
，零食，特别是那些“软 ”食品 、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料
、面包、糕点……）或者酸性食品（苏打水 、水果、果汁） ，通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸
，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。

如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿
。如果没有条件 ，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。

事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性 。要指出的是过量饮用咖啡
、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄
。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月
，石齿的矿化作用开始于出生的第一年 。

牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去
。我们应该饮用牛奶 ，最好不要喝甜饮料。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质 、磷质和维生素D
，后者