冬天也进入流感频发的时期，我们出门一定要记得佩戴好口罩。

出行要讲时间

对于喜欢早晨锻炼的人来说 ，冬日的早晨并不是一个理想的时间
，尤其到了三九天气，气候寒冷 ，万物此时生机闭藏
，外出运动的时间最好能选在正午时分，因为此时是一天中温度较高的时候 ，人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态
，这时外出散步，也最容易激发人体的机能 ，使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用
，可以提高机体的抗病能力 。

暖要从足下来

有研究表明脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的关系，一旦脚部受寒 ，人体的抗病能力就会下降
，更容易患上感冒 、气管炎等上呼吸道的疾病
。所以三九天 养生 应该重视脚部的保暖和锻炼，在室内要避免久坐 ，经常跺脚保持一定的温度
，选择适合的鞋袜，对脚的保暖也很有好处 ，