3 、忌站着穿裤 老人站着穿裤，这很危险。 因老人骨质已疏松 ，一旦站不稳摔倒了，后果很糟 。

4、忌用力排便 老人常有便秘症
，应按时排便，排便不顺时 ，应借助药物
，不能硬排便
。因人在排便时血压易升高，过分用力 ，会晕倒休克以至脑溢血
，甚至还有生命危险。

5
、忌过分仰脖 老人往往乐意坐在沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅 ，易感到头晕 、恶心
，甚至会得半身不遂 。 6
、忌猛然回头 老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响 ，极易猛然回头
。

但因老人多有颈部骨质增生
，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足 ，出现眼黑摔倒。 7、忌伸头进冰箱除霜 据有关调查发现，有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛 、晕眩
、恶心呕吐、肢体麻木等现象 。

专家们断定这是由于寒冷造成血压骤升所致
。如果除霜者再将头部伸入箱体内
，只需3~5分钟，便会引起视网膜小动脉强烈收缩 ，由此发生视力模糊
，甚至失明 、高血压危象。

8
、忌久看电视 老年人全身各系统的生理功能明显减弱，其耐受力及应激力也相应下降 。 如看情节波动大、惊险的片子 ，会使交感神经高度兴奋
，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高 ，有的还可能发生意外。

因此
，老年人尤其是患有心 、脑血管等疾病者，不宜过久地观看电视节目
。

5.老年人养生有什么窍门呢

窍门一：常运动大步走。

很多老年人总是为家务琐事纠缠 ，觉得自己没有时间运动
，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中 ，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活
，保持活力！ 窍门二：枸杞参茶当水喝 。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质 ，调整茶味
，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶 ，有滋补抗衰的作用
。

窍门三：冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸
，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去 ，身体的抵抗力会逐步增强
，有益于抗